الگوی عادت سازی
چقدر طول میکشد که عادت جدیدی را به وجود آوریم؟
این زمان ممکن است از یک ثانیه تا چند سال طول بکشد . تمایلات و احساسات برای کسب اهداف و اتخاذ تصمیمات برای یک موضوع مشخص ، تعیین کننده‌ی سرعت پرورش یک عادت هستند.افراد زیادی در مورد کاهش وزن فکر و صحبت میکنند و میخواهند بع تناسب اندام برسند. این فرآیند ممکن است سال‌ها طول بکشد. اما یک روز پزشک به آن‌ها می‌گوید: « اگر وزنتان را کم نکنید و وضعیت جسمی‌تان را بهبود نبخشید ، در معرض خطر مرگ قرار میگیرد».
فکر مرگ باعث میشود بلافاصله رژیم غذایی بگیرند، ورزش کنند و سیگار را
ترک کنند تا به فردی سالم تبدیل شوند. روان‌شناسان از این مسأله به «
تجربه‌ی مهم احساسی» یاد میکنند. اگر تجربه‌ای آمیخته از لذت یا درد در شما
به وجود بیاید ، تا آخر عمر آن عادت را خواهید داشت .
مثلاً اگر دست
خود را روی شی‌ء داغی گذاشته یا سیم برق را لمس کنید، به شما شوک وارد
میشود. این تجربه شاید فقط یک ثانیه طول بکشد ، اما برای همه‌ی عمر عادت
نگذاشتن دست روی جسم داغ یا نگرفتن سیم برق را در خود خواهید داشت.
