چگونه عادات جدیدی را به وجود آوریم؟

الگوی عادت سازی

چقدر طول میکشد که عادت جدیدی را به وجود آوریم؟

این زمان ممکن است از یک ثانیه تا چند سال طول بکشد . تمایلات و احساسات برای کسب اهداف و اتخاذ تصمیمات برای یک موضوع مشخص ، تعیین کننده‌ی سرعت پرورش یک عادت هستند.افراد زیادی در مورد کاهش وزن فکر و صحبت میکنند و میخواهند بع تناسب اندام برسند. این فرآیند ممکن است سال‌ها طول بکشد. اما یک روز پزشک به آن‌ها می‌گوید: « اگر وزنتان را کم نکنید و وضعیت جسمی‌تان را بهبود نبخشید ، در معرض خطر مرگ قرار میگیرد».

فکر مرگ باعث میشود بلافاصله رژیم غذایی بگیرند، ورزش کنند و سیگار را ترک کنند تا به فردی سالم تبدیل شوند. روان‌شناسان از این مسأله به « تجربه‌ی مهم احساسی» یاد میکنند. اگر تجربه‌ای آمیخته از لذت یا درد در شما به وجود بیاید ، تا آخر عمر آن عادت را خواهید داشت .
مثلاً اگر دست خود را روی شی‌ء داغی گذاشته یا سیم برق را لمس کنید، به شما شوک وارد می‌شود. این تجربه شاید فقط یک ثانیه طول بکشد ، اما برای همه‌ی عمر عادت نگذاشتن دست روی جسم داغ یا نگرفتن سیم برق را در خود خواهید داشت.

8 تکنیک که سخنرانان از آن مطلع نیستند؟

اصول سخنرانی | سخنوری | فن بیان

از مهمترین اصول اجرای یک سخنرانی خوب تمرین آن قبل از انجام است. انجام خوب هر کاری نیاز به تمرین دارد.
از رایجترین مشکلات سخنران ها اینست که زمان را رعایت نکرده و موجب میشوند رئیس جلسه چند بار به آنها تذکر دهد. با این تذکرات هم دقت سخنران و هم توجه حضار کم میشود و در آخر، سخنران ممکن است مجبور شود سخنرانی را نیمه تمام رها کند. سعی کنید در تمرین سخنرانی، آنرا زودتر از زمان تعیین شده تمام کنید.

بیشتر بخوانید: آموزش فن بیان - اصول سخنرانی - هنر گویندگی و گفتکو

مانند یک میلیونر فکر کنید

« شما به همان چیزی تبدیل خواهید شد که اکثر مواقع در موردش فکر میکنید». اگر میخواهید ثروتمند بوده و به آرزوهای مالیتان برسیدف از همان تفکری استفاده کنید که صدها هزار نفر را میلیونر کرده است.
نکته مهم در خصوص الگوهای فکری میلیونرها این است که ، آنها اکثر مواقع به استقلال مالی فکر میکنند. آن‌ها از نقطه‌ای مشخص در زندگی ، بر اهداف عالی معینی تمرکز کرده و خود را مقید به اجرای فعالیت‌هایی برای کسب آن اهداف کرده‌اند. آن‌ها زندگی مالی خود را سازمان‌دهی کرده و دخل و خرج خود را طوری تنظیم کرده‌اند تا به اهداف مالیشان برسند.

دانلود کنید: کتاب روانشناسی ثروت

‌پس انداز یا ولخرجی

مردم عادت‌های متفاوتی در مورد پول دارند. اکثر آنها به جای فکر کردن به پس انداز و استقلال مالی به این فکر هستند که چه طور  پولشان را خرج کنند و از این ول‌خرجی لذت می‌برند. در سال 2002 یک و نیم میلیون آمریکایی اعلام ورشکستگی کردند.
هر فردی در زندگی خود به یک تقاطع میرسد. یک سوی این تقاطع به اندوختن و پس انداز نمودن پول ختم شده و مسیر دیگر به ول‌خرجی و مقروض شدن ختم خواهد شد. مانند فردی عاقل  بالغ، خودتان یکی از این دو مسیر را انتخاب کنید .

7 عادت‌ موثر برای مطالعه موثر

شیوه ها و مهارت های مطالعه موثر

با کمی آمادگی سازی می توانید کاری کنید تا در مطالعاتتان موفق باشید. سعی کنید عادات زیر را در خود پرورانده و به آنها احترام بگذارید

بیشتر بخوانید: 6 تکنیک باورنکردنی برای تقویت حافظه

 

• مسولیت امور خود را به عهده بگیرید

بدانید که برای موفق شدن شما باید در مورد اولویت‌ها، سرمایه زمان و منابع خود تصمیم قاطع بگیرید.

 

• در مورد اصول کلی و اینکه چه چیزی با ارزش است خودمحور باشید

اجازه ندهید که دوستان و اطرافیانتان به شما دیکته کنند که چه چیزهایی برای شما مهم و چه چیزهایی مهم نیست.

تفکر به شیوه نوابغ

"حتی اگر نابغه نباشید، می توانید از استراتژی های نابغه هایی مانند ارسطو و انیشتین استفاده کنید تا قدرت ذهن خلاق خود را برای داشتن آینده ای بهتر به کار بگیرید.

راهبردهای زیر شما را تشویق به تفکر موثر در رسیدن به راه حل مشکلات می کنند. "این استراتژی به سبک های تفکر نوابغ و دانشمندان خلاق در علم، هنر و صنعت در طول تاریخ متداول است".

آیا شما هم جزء افراد فراموشکار هستید؟

روشهای موثر در تقویت حافظه

شیوه های مطالعه | تندخوانی | تقویت حافظه

آیا شما هم جزء افراد فراموشکار هستید؟ آیا می توانـیـد نام عناصر درس شیمی را بیاد آوید؟و یا اینکه تاریخ اولین برخورد با همسرتان را بخاطر می آورید؟ مسلما خیر. این بدلیل آن است که حافظه بصورتی انتخابی عمل میکـنـد. برخی از مسائل را بدلیل اهمیت بیشتر آسانـتـر از بـقـیـه به ذهن می سپاریم. اما مغز قابلیت بخـاطـر سپـردن هـر موضوعی را داشته و فقط به کمی تمرین و ممارست نیاز دارد.در ادامه مقاله با روشهای بهبود حافظه آشنا خواهید شد.

ویدئوی انگیزشی فوق العاده موثر باور به توانمندی خویش

ویدئوی انگیزشی فوق العاده موثر باور به توانمندی خویش

 

اطرافتان را پر از آدم های عالی کنید. افرادی که خود را در میان آنها قرار میدهید،مهم هستند.
اگر خود را میان افرادی قرار دهید که شما را میسازند، به رشدتان کمک میکنند، و شما را برای بهتر شدن به چالش میکشند،حتما پیشرفت خواهید کرد.
از طرف دیگر، اگر خود را در میان افرادی قرار می دهید که شما را ناامید می کنند، همیشه می گویند که این کار نشدنی است
و به شما میگویند که به اندازه کافی خوب نیستید، من اینگونه افراد راآدم های کوچک مینامم.
اگر خود را میان آدم های کوچک قرار دهید، حتما به زودی جزو آدم های کوچک خواهید شد.

آنها به دوستانشان گوش میدهند، آنها به جهانی که اخیرا برای آنها موجود بود، گوش میدهند،
آنها هرگز موفق نمیشدند زیرا آنچه که خلق کردند، ممکن نبود.
برای دیدن این کلیپ جذاب انگیزشی با ما همراه باشید...

 

برای مشاهده این ویدئو بر روی لینک زیر کلیک کنید

http://www.seminarema.com/motivational-video/573-belive-in-yourself.html

موفقیت راز ندارد ، راه دارد

راز موفقیت

خیلی از انسان‌ها به موفقیت به شکل یک فرایند دست نیافتنی و به افراد موفق به شکل عده‌ای موجودات خارق‌العاده نگاه می‌کنند. اگر دوستی به هدفی مشخص رسیده باشد، شاید این جمله را همه در موردش شنیده باشیم که “خدا شانس بدهد، بعضی‌ها از زمین و آسمان برایشان می‌بارد! خوش بحالش… کاش من جای او بودم…”

شاید بارها با این جملات مواجه شده باشیم ولی واقعیت چیز دیگری است و آن را کمتر کسی می‌بیند، واقعیتی که پشت موفقیت هر انسانی نهفته است، داشتن امکانات و هوش و ثروت و حمایت نیست… واقعیت تنها و تنها صبر و پشتکار و امید و ایمان قلبی به هدف است… که اغلب نمود بیرونی ندارد! ما این‌ها را نمی‌بینیم… هر رشدی درد مخصوص بخودش را دارد.

عادت‌های بد خود را چگونه ترک کنیم؟

عادت‌های بد خود را چگونه ترک کنیم؟

شما عادت‌هایتان را یاد گرفته‌اید، بنابراین، می‌توانید فراموششان کنید. اگر می‌خواهید کشتی زندگی‌تان را در یک مسیر جدید حرکت دهید، اول باید لنگر عادت‌های بد که شما را سنگین و زمین‌گیر کرده است، از جا بکنید. کلید کار این است که نیروی چرایتان را چنان قدرتمند سازید که میل شما به خشنودی آنی را در هم بشکند. برای این کار، یک استراتژی جدید می‌خواهید. فهرستی که در ادامه می‌آید استراتژی‌های محبوب من هستند :

۱-کشف محرک‌ها

به فهرست عادت‌های بدتان نگاه کنید و تعیین کنید چه چیزی هر کدام را تحریک می‌کند. چیزی را کشف کنید که من به آن «چهار سؤال بزرگ» می‌گویم و پشت هر عادت بدی قرار گرفته‌اند، چه کسی، چه چیزی، چه وقتی و چه جایی، مثال:

آیا وقتی که کنار شخص خاصی هستید، احتمالش بیشتر می‌شود که نوشیدنی الکلی بیشتری مصرف کنید؟
آیا در روز، زمان خاصی هست که انگار مجبورید یک چیز شیرین بخورید؟
چه احساسات و هیجاناتی هستند که بدترین عادت‌های شما را تحریک می‌کنند، استرس، خستگی، خشم، عصبانیت، درماندگی؟
چه وقت‌هایی آن هیجانات را تجربه می‌کنید؟ با چه کسی هستید، کجا هستید یا در حال انجام چه کاری هستید؟
چه موقعیت‌هایی عادت‌های بد شما را برمی‌انگیزند، نشستن داخل ماشینتان، قبل از جلسات بازبینی عملکرد، ملاقات با خویشاوندان سببی؟ همایش‌ها؟ موقعیت‌های اجتماعی؟ مواقعی که در خطر جسمی قرار دارید؟ ضرب‌الاجل‌ها؟
نگاهی دقیق‌تر به رویه‌های روزمره‌تان داشته باشید. وقتی از خواب بیدار می‌شوید، زمان قهوه خوردن یا ناهار خوردن یا وقتی بعد از یک روز کاری طولانی به خانه می‌رسید، معمولاً چه می‌گویید؟

دوباره، دفترچه‌تان را بردارید و محرک‌هایتان را یادداشت کنید. همین کار ساده، به تنهایی آگاهی شما را به شدت زیاد می‌کند. البته، این همه‌ی کاری نیست که باید انجام دهید، چون همان‌طور که قبلاً بحث کردیم، افزایش آگاهی‌تان از عادت‌های بد، برای از بین بردنشان کافی نیست.

چطور با انتقاد از خود کنار بیاییم ؟

انتقاد سازنده و نحوه کنار آمدن با آن

من به عنوان یک دانشگاهی، باید با انتقاد کنار بیایم. اساتید راهنمای من مقالاتم را با رنگ‌های مختلف تصحیح می‌کنند و تک تک نقاط ضعف آن را نشان می‌دهند. پس از انتشار آنها نوبت منتقدین می‌رسد تا نقاط ضعف و تک تک خطاها را آشکار کنند و برخی از آنها حتی از این کار لذت هم می‌برند. اینکه از زحماتتان انتقاد کنند،

دردآور است. وقتی دیگران رفتارهای غلط شما را گوشزد می‌کنند و می‌خواهند که آنها را اصلاح کنید، ممکن است ناراحت شوید. قبول کردن انتقادات در مورد ظاهر هم که دیگر جای خود دارد! اکنون برای کنار آمدن با این همه انتقاد باید چه کرد؟